Muslos de pollo en la freidora de aire
Los muslos de pollo en la freidora de aire son una receta fácil y rápida que da muslos crujientes y jugosos en menos de 30 minutos. Perfecta para una cena sana y sabrosa entre semana para toda la familia.
Equipo
- Freidora de aire
- Tabla de cortar
- Cuchillo
- Bol
- Pinzas
Ingredientes
4 ud. muslos de pollo
2 cda. aceite de oliva
1 cdta. pimentón
1 cdta. ajo en polvo
1 cdta. cebolla en polvo
1 cdta. tomillo seco
1 cdta. orégano seco
1 cdta. sal
1 cdta. pimienta negra
Instrucciones
- Precalienta la freidora de aire a 180°C.(Preprograma, o déjala funcionar un par de minutos antes de cocinar)
- Seca 4 ud. muslos de pollo con papel de cocina y colócalos en un bol.
- Añade 2 cda. aceite de oliva y todas las especias al bol. Mezcla bien los muslos de pollo para que queden cubiertos uniformemente de aceite y especias.
- Coloca los muslos de pollo en la cesta de la freidora de aire en una sola capa.
- Cocina los muslos de pollo a 180°C durante 25-30 minutos, o hasta que estén bien hechos y crujientes.Dales la vuelta a mitad de la cocción.Inicia aquí el temporizador de la cocina online
- Saca los muslos de pollo de la freidora de aire y déjalos reposar 5 minutos antes de servir.
Notas
-Puedes ajustar las especias al gusto.
-Sírvelos con una ensalada fresca o patatas al horno.
-Sírvelos con una ensalada fresca o patatas al horno.
Nutrición
Calorías: 387kcalCarbohidratos: 2gProteínas: 24gGrasas: 31gGrasas saturadas: 7gGrasas poliinsaturadas: 6gGrasas monoinsaturadas: 15gGrasas trans: 0.1gColesterol: 142mgSodio: 694mgPotasio: 338mgFibra: 1gAzúcares: 0.1gVitamina A: 394IUVitamina B1: 0.1mgVitamina B2: 0.2mgVitamina B3: 7mgVitamina B5: 2mgVitamina B6: 1mgVitamina B12: 1µgVitamina C: 1mgVitamina D: 0.1µgVitamina E: 2mgVitamina K: 12µgCalcio: 28mgHierro: 2mgMagnesio: 33mgFósforo: 237mgSelenio: 27µgZinc: 2mgCarbohidratos netos: 2g
