Paistettu kukkakaali airfryerissä
Tässä on resepti klassiseen paistettuun kukkakaaliin airfryerissä. Tämä resepti keskittyy yksinkertaisuuteen ja terveellisyyteen, ja käyttää airfryeriä nopeampaan ja terveellisempään valmistukseen.
Välineet
Ainekset
1 kpl kukkakaalin pää suuri
2 rkl oliiviöljy
1 tl merisuola
½ tl mustapippuri
1 tl valkosipulijauhe
1 tl paprika valinnainen lisämaun saamiseksi
Näin teet
Valmistele kukkakaali:
- Huuhtele kukkakaali ja leikkaa se pienemmiksi kukinnoksi. Varmista, että kukinnot ovat samankokoisia tasaisen kypsennyksen varmistamiseksi.
Mausteseos:
- Sekoita kulhossa oliiviöljy, suola, pippuri, valkosipulijauhe ja paprika. Sekoita hyvin.
Marinoi kukkakaali:
- Aseta kukkakaalikukinnot kulhoon mausteseoksen kanssa. Käytä sivellinä varmistaaksesi, että kaikki kukinnot ovat tasaisesti öljyn ja mausteiden peitossa.
Valmistus:
- Aseta kukkakaalikukinnot airfryerin koriin. Varmista, etteivät ne ole liian tiiviisti, sillä ne tarvitsevat tilaa rapeaksi paistumiseen. Paista airfryerissä noin 20 minuuttia tai kunnes kukkakaali on kullanruskea ja rapea. Käännä ne puolivälissä tasaisen kypsennyksen varmistamiseksi.Käynnistä ajastin tästä
Tarjoilu:
- Anna kukkakaali levätä 5 minuuttia kypsennyksen jälkeen. Tarjoile herkullisena ja terveellisenä lisukkeena pääruokasi kanssa.
Notes
- Kokeile erilaisia mausteita vaihtelun vuoksi.
- Juustoista versiota varten ripottele raastettua parmesaania kukkakaaleille viimeisten 5 minuutin aikana.
Ravintosisältö
Kalorit: 6kcalHiilihydraatit: 0.4gProteiini: 0.1gRasva: 1gTyydyttynyt rasva: 0.1gMonityydyttymätön rasva: 0.1gKertatyydyttymätön rasva: 0.4gNatrium: 97mgKalium: 11mgKuitu: 0.1gSokeri: 0.04gVitamin A: 124IUVitamin B2: 0.003mgVitamin B3: 0.03mgVitamin B5: 0.01mgVitamin B6: 0.01mgVitamin C: 0.1mgVitamin E: 0.1mgVitamin K: 1µgKalsium: 1mgRauta: 0.1mgMagnesium: 1mgFosfori: 2mgSeleeni: 0.1µgSinkki: 0.02mgNettohiilihydraatit: 0.3g
