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Pancakes aux graines de chia cuits à l'airfryer

Pancakes au pudding de chia à l'airfryer

5 fra 1 stemme
De délicieux pancakes sains au pudding de chia, préparés rapidement et facilement à l'airfryer. Parfaits pour le petit-déjeuner ou comme collation saine.
Servings 3 pce
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 10 minutes
Temps total 20 minutes

Equipment

  • 1 Friteuse à air
  • 1 Bol
  • 1 Fourchette
  • 1 Fouet
  • 1 Cuillère à soupe
  • 1 Spatule
  • 1 Papier cuisson Ou de petits moules à airfryer

Ingrédients

  • chia grød ikon1 dl pudding de chia Voir l'article
  • 1 pce œuf
  • Sirup lys ikon1 c. à s. sirop d'érable
  • vanilje ekstrakt ikon1 c. à c. extrait de vanille
  • Havre gryn ikon1 dl flocons d'avoine
  • 1 c. à c. levure chimique
  • 1 pincée sel
  • Bananer i klase ikon1 pce banane écrasée
  • Mælk frisk ikon1 dl lait type au choix
  • 1 c. à s. huile de tournesol pour graisser

Instructions

  • Préchauffe l'airfryer à 180 °C.
    (Préprogramme-le, ou laisse-le fonctionner quelques minutes avant la préparation)
  • Dans un bol, mélange 1 dl pudding de chia, 1 pce œuf, 1 c. à s. sirop d'érable, et 1 c. à c. extrait de vanille. Fouette bien le tout.
  • Ajoute 1 dl flocons d'avoine, 1 c. à c. levure chimique et 1 pincée sel. Mélange bien le tout.
  • Ajoute la banane écrasée 1 pce banane et 1 dl lait. Remue jusqu'à ce que la pâte soit lisse et sans grumeaux.
  • Découpe du papier cuisson en petits carrés adaptés au panier de l'airfryer.
  • Graisse légèrement le papier cuisson avec du beurre ou 1 c. à s. huile de tournesol.
  • Dépose de petits tas de pâte sur le papier cuisson
    (environ 2 cuillères à soupe par pancake).
  • Fais cuire les pancakes à l'airfryer pendant environ 8 à 10 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés et bien cuits.
    Démarre le minuteur en ligne ici
  • Sors les pancakes et laisse-les refroidir un peu avant de les servir.

Notes

- La pâte peut être ajustée avec plus de lait si elle semble trop épaisse.
- Sers avec des fruits frais, du yaourt ou du sirop selon tes envies.
- Les pancakes peuvent être congelés et réchauffés plus tard à l'airfryer.

Nutrition

Calories: 314kcalGlucides: 39gProtéines: 11gLipides: 14gGraisses saturées: 2gGraisses polyinsaturées: 9gGraisses monoinsaturées: 2gAcides gras trans: 0.05gCholestérol: 5mgSodium: 241mgPotassium: 309mgFibres: 15gSucres: 2gVitamine A: 74IUVitamine B1: 0.4mgVitamine B2: 0.2mgVitamine B3: 3mgVitamine B5: 1mgVitamine B6: 0.1mgVitamine B12: 0.2µgVitamine C: 1mgVitamine D: 0.4µgVitamine E: 0.4mgVitamine K: 1µgCalcium: 269mgFer: 4mgMagnésium: 162mgPhosphore: 458mgSélénium: 29µgZinc: 3mgAlcool: 0.1gGlucides nets: 24g
Author: Morten Jensen
Calories: 314kcal
Cost: 2
Ret: Pâtisserie, Petit-déjeuner
Køkken: Américaine
Diet:
Søgeord: Adapté aux enfants, chia, Porridge
Holdbarhed: Se conserve couvert au réfrigérateur pendant 1 à 2 jours.
Genopvarmning: Réchauffe les pancakes à l'airfryer à 160 °C pendant 2-3 minutes, ou sers-les à température ambiante.
Frysning: Se congèle jusqu'à 3 mois ; réchauffe directement à l'airfryer sans décongélation.
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