Cuisses de poulet à l'airfryer
Les cuisses de poulet à l'airfryer sont une recette facile et rapide qui donne des cuisses de poulet croustillantes et juteuses en moins de 30 minutes. Parfait pour un dîner sain et savoureux en semaine pour toute la famille.
Matériel
- Friteuse à air
- Planche à découper
- Couteau
- Bol
- Pince
Ingrédients
4 pce cuisses de poulet
2 c. à s. huile d'olive
1 c. à c. paprika
1 c. à c. poudre d'ail
1 c. à c. poudre d'oignon
1 c. à c. thym séché
1 c. à c. origan séché
1 c. à c. sel
1 c. à c. poivre noir
Préparation
- Préchauffe l'airfryer à 180°C.(Préprogramme-le, ou laisse-le tourner quelques minutes avant la cuisson)
- Sèche les 4 pce cuisses de poulet avec du papier absorbant et place-les dans un bol.
- Ajoute 2 c. à s. huile d'olive et toutes les épices dans le bol. Retourne bien les cuisses de poulet pour qu'elles soient uniformément enrobées d'huile et d'épices.
- Place les cuisses de poulet dans le panier de l'airfryer en une seule couche.
- Cuis les cuisses de poulet à 180°C pendant 25-30 minutes, ou jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites et croustillantes.Retourne-les à mi-cuisson.Démarre la minuterie de la cuisine en ligne ici
- Sors les cuisses de poulet de l'airfryer et laisse-les reposer 5 minutes avant de servir.
Notes
-Tu peux ajuster les épices selon ton goût.
-Sers avec une salade fraîche ou des pommes de terre au four.
-Sers avec une salade fraîche ou des pommes de terre au four.
Valeurs nutritionnelles
Calories: 387kcalGlucides: 2gProtéines: 24gLipides: 31gGraisses saturées: 7gGraisses polyinsaturées: 6gGraisses monoinsaturées: 15gAcides gras trans: 0.1gCholestérol: 142mgSodium: 694mgPotassium: 338mgFibres: 1gSucres: 0.1gVitamine A: 394IUVitamine B1: 0.1mgVitamine B2: 0.2mgVitamine B3: 7mgVitamine B5: 2mgVitamine B6: 1mgVitamine B12: 1µgVitamine C: 1mgVitamine D: 0.1µgVitamine E: 2mgVitamine K: 12µgCalcium: 28mgFer: 2mgMagnésium: 33mgPhosphore: 237mgSélénium: 27µgZinc: 2mgGlucides nets: 2g
