Chiagrøtpannekaker i Airfryer
Deilige og sunne pannekaker laget med chiagrøt, tilberedt raskt og enkelt i en airfryer. Perfekt til frokost eller som et sunt mellommåltid.
Utstyr
- 1 Airfryer
- 1 Bolle
- 1 Gaffel
- 1 Visp
- 1 Spiseskje
- 1 Spatel
- 1 Bakepapir Eller små airfryerformer
Ingredienser
1 dl chiagrøt Se i artikkelen
1 stk. egg
1 ss lønnesirup
1 ts vaniljeekstrakt
1 dl havregryn
1 ts bakepulver
1 klype salt
1 stk. banan moset
1 dl melk valgfri type
1 ss solsikkeolje til smøring
FREMGANGSMÅTE
- Forvarm airfryeren til 180°C. (Forhåndsprogrammer, eller la den gå noen minutter før tilberedningen)
- I en skål blandes 1 dl chiagrøt, 1 stk. egg, 1 ss lønnesirup, og 1 ts vaniljeekstrakt. Visp godt sammen.
- Tilsett 1 dl havregryn, 1 ts bakepulver og 1 klype salt. Bland det godt.
- Tilsett moset 1 stk. banan og 1 dl melk. Rør til deigen er jevn og uten klumper.
- Klipp bakepapir i små firkanter som passer til airfryerens kurv.
- Smør bakepapiret lett med smør eller 1 ss solsikkeolje.
- Legg små klatter deig på bakepapiret(ca. 2 spiseskjeer per pannekake).
- Stek pannekakene i airfryeren i ca. 8-10 minutter, eller til de er gylne og gjennomstekte.Start kjøkkentimeren her
- Ta pannekakene ut og la dem kjøle seg litt ned før de serveres.
Merknader
- Deigen kan justeres med mer melk hvis den virker for tykk.
- Server med fersk frukt, yoghurt eller sirup etter ønske.
- Pannekakene kan fryses og varmes opp senere i airfryeren.
Ernæring
Kalorier: 314kcalKarbohydrater: 39gProtein: 11gFett: 14gMettet fett: 2gFlerumettet fett: 9gEnumettet fett: 2gTransfett: 0.05gKolesterol: 5mgNatrium: 241mgKalium: 309mgFiber: 15gSukker: 2gVitamin A: 74IUVitamin B1: 0.4mgVitamin B2: 0.2mgVitamin B3: 3mgVitamin B5: 1mgVitamin B6: 0.1mgVitamin B12: 0.2µgVitamin C: 1mgVitamin D: 0.4µgVitamin E: 0.4mgVitamin K: 1µgKalsium: 269mgJern: 4mgMagnesium: 162mgFosfor: 458mgSelen: 29µgSink: 3mgAlkohol: 0.1gNetto karbohydrater: 24g
