Kyllingfilet i airfryer
En rask og sunn måte å tilberede kyllingfilet på, der airfryeren sørger for at kjøttet blir saftig inni og sprøtt utenpå.
Utstyr
- 1 Airfryer
- 1 Kjøkkenvekt
- 1 Skjærefjøl
- 1 Kjøkkenkniv
- 1 Måleskjeer
Ingredienser
400 g kyllingfilet
1 ss olivenolje
1 ts salt
½ ts sort pepper
1 ts paprika
½ ts hvitløkspulver
FREMGANGSMÅTE
- Rens 400 g kyllingfilet og tørk dem med kjøkkenpapir.
- Bland 1 ss olivenolje, 1 ts salt, ½ ts sort pepper, 1 ts paprika og ½ ts hvitløkspulver i en liten bolle.
- Gni kyllingfiletene inn i krydderblandingen så de er godt dekket.
- Legg kyllingfiletene i airfryerens kurv, og sørg for at de ikke berører hverandre.
- Tilbered i airfryeren på 180°C i 18-20 minutter, eller til kyllingen når en innertemperatur på 74°C.Start nettkjøkkenuret her
- Ta kyllingfiletene ut og la dem hvile i 5 minutter før servering.
Merknader
Sjekk kyllingens temperatur med et steketermometer for å sikre at den er gjennomstekt og saftig.
Ernæring
Kalorier: 235kcalKarbohydrater: 1gProtein: 43gFett: 6gMettet fett: 1gFlerumettet fett: 1gEnumettet fett: 2gTransfett: 0.03gKolesterol: 128mgNatrium: 426mgKalium: 758mgFiber: 0.3gSukker: 0.1gVitamin A: 308IUVitamin B1: 0.1mgVitamin B2: 0.2mgVitamin B3: 21mgVitamin B5: 3mgVitamin B6: 2mgVitamin B12: 0.4µgVitamin C: 2mgVitamin D: 0.2µgVitamin E: 1mgVitamin K: 2µgKalsium: 13mgJern: 1mgMagnesium: 54mgFosfor: 423mgSelen: 64µgSink: 1mgNetto karbohydrater: 0.3g
