Omlet z całymi plastrami boczku, przygotowany w airfryerze
Ten przepis pokazuje pyszny i prosty sposób na przygotowanie klasycznego omletu z całymi plastrami boczku w twoim airfryerze.
Sprzęt
- 1 Frytkownica beztłuszczowa
- 1 Miska
- 1 Trzepaczka
- 1 Deska do krojenia
- 1 Nóż
- 1 Naczynie
Składniki
8 szt. jajka
150 g boczek w plastrach
½ kubek mleko
½ łyżeczka sól
¼ łyżeczka czarny pieprz
½ kubek tarty ser
½ kubek cebula
1 pęczek Świeże zioła do dekoracji
1 szczypta cukier
Instrukcje
- Przygotuj boczek:Włóż 150 g boczek w plastrach do kosza airfryera.Ustaw airfryer na 180°C i smaż boczek przez około 5-7 minut, aż będzie chrupiący. Uruchom tutaj internetowy minutnik kuchennyWyjmij boczek i pozostaw go do ostygnięcia na ręczniku papierowym.
- Ubij jajka:W misce ubij 8 szt. jajka razem z 1 szczypta cukier, 1/2 kubek mleko, 1/2 łyżeczka sól i 1/4 łyżeczka czarny pieprz. Dodaj 1/2 kubek tarty ser i posiekaną 1/2 kubek cebula, jeśli jej używasz.
- Przygotuj omlet:Umieść naczynie żaroodporne w airfryerze. Wlej masę jajeczną do naczynia. Połam boczek na mniejsze kawałki i rozłóż je równomiernie na masie jajecznej.
- Smaż omlet:Ustaw airfryer na 160°C. Smaż omlet przez około 15-20 minut.Uruchom tutaj internetowy minutnik kuchennyLub aż będzie ścięty i złocisty na wierzchu.
- Czas odpoczynku:Pozostaw omlet na 5 minut po upieczeniu.
- Podawanie:Udekoruj 1 pęczek Świeże zioła do dekoracji. Podawaj omlet na ciepło, samodzielnie lub z lekką sałatką.
Uwagi
-Dodaj warzywa takie jak szpinak, papryka czy pomidory dla urozmaicenia.
Wartości odżywcze
Kalorie: 160kcalWęglowodany: 1gBiałko: 5gTłuszcz: 15gTłuszcze nasycone: 5gTłuszcze wielonienasycone: 2gTłuszcze jednonienasycone: 7gTłuszcze trans: 0.1gCholesterol: 32mgSód: 301mgPotas: 80mgBłonnik: 0.02gCukry: 0.02gWitamina A: 47IUVitamin B1: 0.1mgVitamin B2: 0.04mgVitamin B3: 2mgVitamin B5: 0.2mgVitamin B6: 0.1mgVitamin B12: 0.2µgWitamina C: 0.3mgVitamin D: 0.2µgVitamin E: 0.2mgVitamin K: 4µgWapń: 5mgŻelazo: 0.2mgMagnez: 5mgFosfor: 59mgSelen: 8µgCynk: 0.5mgWęglowodany netto: 1g
