Cofnij Email Link
–+ servings
Smażony ryż z kurczakiem z airfryera

Smażony ryż w airfryerze

Ingen bedømmelser endnu
Łatwy i pyszny przepis na smażony ryż przygotowany w airfryerze. Ten przepis jest idealny na szybki obiad i możesz go dopasować do swoich ulubionych warzyw i białek.
Servings 4 szt.
Czas przygotowania 15 minuty
Czas gotowania 20 minuty
Łączny czas 35 minuty

Sprzęt

  • 1 Frytkownica beztłuszczowa
  • 1 Miska
  • 1 Patelnia

Składniki

  • ris kogte ikon5 dl ugotowany ryż najlepiej zimny
  • 2 dl świeże warzywa groszek, marchew, kukurydza
  • 2 szt. jajka
  • soja sauce ikon2 łyżka sos sojowy
  • sesam olie ikon1 łyżka olej sezamowy
  • 1 łyżka olej słonecznikowy
  • 2 ząbek czosnek posiekany
  • 1 szt. cebula posiekana
  • Kyllinge bryst ikon200 g pierś z kurczaka opcjonalnie
  • Salt og peper i salt og peber bøtter1 łyżeczka sól i pieprz
  • forårs løg ikon1 łyżka dymka drobno posiekana do dekoracji

Instrukcje

Przygotowanie składników:

  • Ugotuj ryż, aby mieć 5 dl ugotowany ryż i pozostaw do całkowitego ostygnięcia, najlepiej na noc.
  • Posiekaj 1 szt. cebula i 2 ząbek czosnek, pokrój 200 g pierś z kurczaka lub tofu w kostkę.
  • Przygotuj 2 dl świeże warzywa.

Przygotowanie kurczaka

  • Rozgrzej 1 łyżka olej słonecznikowy na patelni na średnim ogniu.
  • Dodaj kurczaka i 1 łyżeczka sól i pieprz i smaż, aż będzie złocisty.
    Odstaw na bok.

Przygotowanie ryżu:

  • Rozgrzej airfryer do 200°C.
    (Zaprogramuj wcześniej lub pozwól mu popracować kilka minut przed gotowaniem)
  • W dużej misce wymieszaj zimny ryż z 1 łyżka olej sezamowy i 2 łyżka sos sojowy.
  • Dodaj mieszane warzywa, kurczaka lub tofu, czosnek i cebulę. Dobrze wymieszaj.

Smażenie w airfryerze:

  • Umieść mieszankę ryżu w airfryerze równą warstwą.
  • Smaż w airfryerze przez 10-15 minut, zamieszaj w połowie czasu gotowania, aby ryż był równomiernie chrupiący.
    Uruchom tutaj minutnik online

Jajka:

  • Roztrzep 2 szt. jajka razem i usmaż je na patelni, aż się zetną. Pokrój je na małe kawałki i wmieszaj do gotowego smażonego ryżu.

Podawanie:

  • Wyłóż gotowy smażony ryż na talerze i udekoruj 1 łyżka dymka.

Wartości odżywcze

Kalorie: 552kcalWęglowodany: 107gBiałko: 21gTłuszcz: 3gTłuszcze nasycone: 1gTłuszcze wielonienasycone: 1gTłuszcze jednonienasycone: 1gTłuszcze trans: 0.01gCholesterol: 34mgSód: 213mgPotas: 440mgBłonnik: 4gCukry: 0.2gWitamina A: 2559IUVitamin B1: 0.2mgVitamin B2: 0.2mgVitamin B3: 8mgVitamin B5: 2mgVitamin B6: 1mgVitamin B12: 0.1µgWitamina C: 6mgVitamin D: 0.1µgVitamin E: 0.3mgVitamin K: 1µgWapń: 52mgŻelazo: 2mgMagnez: 57mgFosfor: 281mgSelen: 35µgCynk: 2mgWęglowodany netto: 103g
Author: Morten Jensen
Calories: 552kcal
Cost: 30
Ret: Danie główne, Dodatek, Obiad
Køkken: Azjatycka
Søgeord: jajka, Kurczak, ryż
Holdbarhed: Przechowuj pod przykryciem w lodówce do 1-2 dni.
Genopvarmning: Odgrzej w airfryerze w temperaturze 170°C przez 5-7 minut, aż mięso będzie dobrze podgrzane.
Frysning: Można zamrozić do 3 miesięcy; rozmroź w lodówce przez noc przed odgrzaniem.
QR Code linking back to recipe