Papryka faszerowana w airfryerze
Pyszny i szybki przepis na paprykę faszerowaną, przygotowywaną w airfryerze. Idealny na zdrowy i sycący obiad dla całej rodziny.
Sprzęt
- Frytkownica beztłuszczowa
- Miska
- Deska do krojenia
- Nóż
- Łyżka
Składniki
4 szt. papryka
400 g mielona wołowina
1 szt. cebula posiekana
2 szt. czosnek
100 g starty ser
100 g gotowany ryż
1 szt. puszka pomidorów
1 łyżka oliwa z oliwek
1 łyżeczka Sól i pieprz
1 łyżeczka Suszone oregano
Instrukcje
- Umyj 4 szt. papryka, odetnij górę i usuń pestki.
- Rozgrzej 1 łyżka oliwa z oliwek na patelni i podsmaż posiekane 1 szt. cebula i 2 szt. czosnek, aż zmiękną. Dodaj 400 g mielona wołowina i smaż, aż się zrumieni.
- Dodaj 1 szt. puszka pomidorów, 100 g gotowany ryż, 1 łyżeczka Suszone oregano, 1 łyżeczka Sól i pieprz, i gotuj na wolnym ogniu przez 5-7 minut.
- Napełnij papryki farszem i posyp 100 g starty ser na wierzchu.
- Umieść papryki w airfryerze w temperaturze 180°C na 12-15 minut, aż ser się zarumieni, a papryki zmiękną.Uruchom tutaj internetowy minutnik kuchenny
Uwagi
Możesz zastąpić wołowinę alternatywą roślinną, aby otrzymać wersję wegetariańską.
Wartości odżywcze
Kalorie: 513kcalWęglowodany: 30gBiałko: 28gTłuszcz: 31gTłuszcze nasycone: 13gTłuszcze wielonienasycone: 1gTłuszcze jednonienasycone: 13gTłuszcze trans: 1gCholesterol: 95mgSód: 808mgPotas: 651mgBłonnik: 4gCukry: 7gWitamina A: 3900IUVitamin B1: 0.1mgVitamin B2: 0.4mgVitamin B3: 6mgVitamin B5: 1mgVitamin B6: 1mgVitamin B12: 2µgWitamina C: 155mgVitamin D: 0.2µgVitamin E: 3mgVitamin K: 14µgWapń: 214mgŻelazo: 3mgMagnez: 55mgFosfor: 357mgSelen: 35µgCynk: 6mgWęglowodany netto: 26g
