Warzywa korzeniowe z airfryera
Rozkoszuj się zdrowym i kolorowym dodatkiem z warzyw korzeniowych, idealnie przygotowanym w airfryerze. Ten przepis nadaje warzywom korzeniowym pięknie chrupiącą powierzchnię oraz słodki, karmelizowany smak bez użycia dużej ilości oleju
Sprzęt
- 1 Frytkownica beztłuszczowa
- 1 Deska do krojenia
- 1 Nóż
- 1 Miska
Składniki
2 szt. marchewka
2 szt. pasternak
1 szt. batat
1 szt. burak ćwikłowy
2 łyżka oliwa z oliwek
1 łyżeczka sól morska
½ łyżeczka czarny pieprz
1 łyżeczka suszony rozmaryn
Instrukcje
- Rozgrzej airfryer do 200°C. (Zaprogramuj wcześniej lub pozwól mu popracować kilka minut przed pieczeniem)
- W dużej misce wymieszaj warzywa pokrojone w słupki: 2 szt. marchewka, 2 szt. pasternak, 1 szt. batat, 1 szt. burak ćwikłowyZ 2 łyżka oliwa z oliwek, 1 łyżeczka sól morska, ½ łyżeczka czarny pieprz i 1 łyżeczka suszony rozmaryn, aż będą równomiernie pokryte.
- Rozłóż warzywa korzeniowe w koszu airfryera. Upewnij się, że nie leżą jedne na drugich, aby uzyskać najlepszy efekt.
- Piecz w airfryerze przez około 20-25 minut, aż warzywa korzeniowe będą złociste i chrupiące. Potrząśnij koszem lub obróć warzywa w połowie pieczenia, aby równomiernie się przyrumieniły.Uruchom internetowy minutnik kuchenny tutaj
- Podawaj na ciepło jako dodatek do ulubionego posiłku.
Uwagi
Różne airfryery mogą mieć różne czasy pieczenia, więc miej oko na swoje warzywa korzeniowe, aby się nie przypaliły.
Wartości odżywcze
Kalorie: 6kcalWęglowodany: 0.5gBiałko: 0.04gTłuszcz: 1gTłuszcze nasycone: 0.1gTłuszcze wielonienasycone: 0.1gTłuszcze jednonienasycone: 0.4gSód: 98mgPotas: 9mgBłonnik: 0.2gCukry: 0.1gWitamina A: 128IUVitamin B1: 0.003mgVitamin B3: 0.02mgVitamin B5: 0.01mgVitamin B6: 0.01mgWitamina C: 0.3mgVitamin E: 0.1mgVitamin K: 1µgWapń: 4mgŻelazo: 0.1mgMagnez: 1mgFosfor: 1mgSelen: 0.03µgCynk: 0.01mgWęglowodany netto: 0.3g
