Couve-flor assada na airfryer
Aqui está uma receita clássica de couve-flor assada na airfryer. Esta receita foca em simplicidade e saúde, usando uma airfryer para um preparo mais rápido e saudável.
Equipment
Ingredients
1 un. cabeça de couve-flor grande
2 colher de sopa azeite de oliva 
1 colher de chá sal marinho 
½ colher de chá pimenta-do-reino 
1 colher de chá alho em pó 
1 colher de chá páprica opcional para sabor extra
Instructions
Preparar a couve-flor:
- Lave a couve-flor e corte em buquês menores.Certifique-se de que os buquês tenham o mesmo tamanho para um cozimento uniforme.
Mistura de temperos:
- Em uma tigela, misture o azeite de oliva, sal, pimenta-do-reino, alho em pó e páprica.Mexa bem.
Temperar a couve-flor:
- Coloque os buquês de couve-flor na tigela com a mistura de temperos.Use um pincel para garantir que todos os buquês estejam uniformemente cobertos com o óleo e os temperos.
Preparo:
- Coloque os buquês de couve-flor na cesta da airfryer.Certifique-se de que não fiquem muito próximos, pois precisam de espaço para ficarem crocantes.Frite por cerca de 20 minutos, ou até a couve-flor ficar dourada e crocante.Vire na metade do tempo para um cozimento uniforme.Inicie o cronômetro online aqui
Servir:
- Deixe a couve-flor descansar por 5 minutos após o preparo.Sirva como um acompanhamento delicioso e saudável para sua refeição principal.
Notes
- Experimente temperos diferentes para variar.
- Para uma versão com queijo, polvilhe parmesão ralado sobre a couve-flor nos últimos 5 minutos de preparo.
Nutrition
Calorias: 6kcalCarboidratos: 0.4gProteínas: 0.1gGorduras: 1gGorduras saturadas: 0.1gGorduras poli-insaturadas: 0.1gGorduras monoinsaturadas: 0.4gSódio: 97mgPotássio: 11mgFibras: 0.1gAçúcares: 0.04gVitamin A: 124IUVitamin B2: 0.003mgVitamin B3: 0.03mgVitamin B5: 0.01mgVitamin B6: 0.01mgVitamin C: 0.1mgVitamin E: 0.1mgVitamin K: 1µgCálcio: 1mgFerro: 0.1mgMagnésio: 1mgFósforo: 2mgSelênio: 0.1µgZinco: 0.02mgCarboidratos líquidos: 0.3g
