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Panquecas com sementes de chia na airfryer

Panquecas de chia na Airfryer

5 fra 1 stemme
Panquecas deliciosas e saudáveis feitas com pudim de chia, preparadas de forma rápida e fácil na airfryer. Perfeitas para o café da manhã ou como um lanche saudável.
Servings 3 un.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes

Equipment

  • 1 Airfryer
  • 1 Tigela
  • 1 Garfo
  • 1 Batedor de arame
  • 1 Colher de sopa
  • 1 Espátula
  • 1 Papel manteiga Ou pequenas formas para airfryer

Ingredients

  • chia grød ikon1 dl pudim de chia Veja no artigo
  • 1 un. ovo
  • Sirup lys ikon1 colher de sopa xarope de bordo
  • vanilje ekstrakt ikon1 colher de chá extrato de baunilha
  • Havre gryn ikon1 dl flocos de aveia
  • 1 colher de chá fermento em pó
  • 1 pitada sal
  • Bananer i klase ikon1 un. banana amassada
  • Mælk frisk ikon1 dl leite qualquer tipo
  • 1 colher de sopa óleo de girassol para untar

Instructions

  • Preaqueça a airfryer a 180°C.
    (Programe-a com antecedência, ou deixe-a funcionando por alguns minutos antes do preparo)
  • Numa tigela, misture 1 dl pudim de chia, 1 un. ovo, 1 colher de sopa xarope de bordo e 1 colher de chá extrato de baunilha. Bata bem.
  • Adicione 1 dl flocos de aveia, 1 colher de chá fermento em pó e 1 pitada sal. Misture bem.
  • Adicione a 1 un. banana amassada e o 1 dl leite. Mexa até a massa ficar homogênea e sem grumos.
  • Corte o papel manteiga em pequenos quadrados que caibam na cesta da airfryer.
  • Unte levemente o papel manteiga com manteiga ou 1 colher de sopa óleo de girassol.
  • Coloque pequenas porções de massa sobre o papel manteiga
    (aprox. 2 colheres de sopa por panqueca).
  • Asse as panquecas na airfryer por cerca de 8-10 minutos, ou até ficarem douradas e bem cozidas.
    Inicie o temporizador da cozinha aqui
  • Retire as panquecas e deixe-as esfriar um pouco antes de servir.

Notes

- A massa pode ser ajustada com mais leite, se ficar muito grossa.
- Sirva com frutas frescas, iogurte ou xarope, a gosto.
- As panquecas podem ser congeladas e reaquecidas depois na airfryer.

Nutrition

Calorias: 314kcalCarboidratos: 39gProteínas: 11gGorduras: 14gGorduras saturadas: 2gGorduras poli-insaturadas: 9gGorduras monoinsaturadas: 2gGorduras trans: 0.05gColesterol: 5mgSódio: 241mgPotássio: 309mgFibras: 15gAçúcares: 2gVitamin A: 74IUVitamin B1: 0.4mgVitamin B2: 0.2mgVitamin B3: 3mgVitamin B5: 1mgVitamin B6: 0.1mgVitamin B12: 0.2µgVitamin C: 1mgVitamin D: 0.4µgVitamin E: 0.4mgVitamin K: 1µgCálcio: 269mgFerro: 4mgMagnésio: 162mgFósforo: 458mgSelênio: 29µgZinco: 3mgÁlcool: 0.1gCarboidratos líquidos: 24g
Author: Morten Jensen
Calories: 314kcal
Cost: 10
Ret: Café da manhã, Panificação
Køkken: Americana
Diet:
Søgeord: chia, Para crianças, pudim
Holdbarhed: Guarde as panquecas cobertas na geladeira por até 1-2 dias.
Genopvarmning: Aqueça as panquecas no airfryer a 160 °C por 2-3 minutos, ou sirva em temperatura ambiente.
Frysning: Podem ser congeladas por até 3 meses; aqueça diretamente no airfryer sem descongelar.
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