Conopidă coaptă la airfryer
Iată o rețetă clasică de conopidă coaptă la airfryer. Această rețetă pune accent pe simplitate și sănătate, folosind un airfryer pentru o preparare mai rapidă și mai sănătoasă.
Equipment
Ingredients
1 buc. conopidă mare
2 linguri ulei de măsline
1 linguriță sare de mare
½ linguriță piper negru
1 linguriță pudră de usturoi
1 linguriță boia de ardei opțional pentru aromă suplimentară
Instructions
Pregătiți conopida:
- Spălați conopida și tăiați-o în buchețele mai mici. Asigurați-vă că buchețelele au dimensiuni similare pentru o preparare uniformă.
Amestec de condimente:
- Într-un bol, amestecați uleiul de măsline, sarea, piperul, pudra de usturoi și boiaua. Amestecați bine.
Marinarea conopidei:
- Așezați buchețelele de conopidă în bolul cu amestecul de condimente. Folosiți o pensulă pentru a vă asigura că toate buchețelele sunt acoperite uniform cu uleiul și condimentele.
Preparare:
- Așezați buchețelele de conopidă în coșul airfryer-ului. Asigurați-vă că nu sunt prea apropiate, deoarece au nevoie de spațiu pentru a deveni crocante. Preparați la airfryer aproximativ 20 de minute, sau până când conopida este aurie și crocantă. Întoarceți-le la jumătatea timpului pentru o preparare uniformă.Porniți cronometrul online aici
Servire:
- Lăsați conopida să se odihnească 5 minute după preparare. Serviți ca o garnitură delicioasă și sănătoasă alături de felul principal.
Notes
- Experimentați cu diverse condimente pentru variație.
- Pentru o variantă cu brânză, presărați parmezan ras peste conopidă în ultimele 5 minute de preparare.
Nutrition
Calorii: 6kcalCarbohidrați: 0.4gProteine: 0.1gGrăsimi: 1gGrăsimi saturate: 0.1gGrăsimi polinesaturate: 0.1gGrăsimi mononesaturate: 0.4gSodiu: 97mgPotasiu: 11mgFibre: 0.1gZaharuri: 0.04gVitamin A: 124IUVitamin B2: 0.003mgVitamin B3: 0.03mgVitamin B5: 0.01mgVitamin B6: 0.01mgVitamin C: 0.1mgVitamin E: 0.1mgVitamin K: 1µgCalciu: 1mgFier: 0.1mgMagneziu: 1mgFosfor: 2mgSeleniu: 0.1µgZinc: 0.02mgCarbohidrați neți: 0.3g
