Go Back Email Link
–+ servings
Stekt ris med kyckling tillagat i airfryer

Stekt ris i airfryer

Ingen bedømmelser endnu
Ett enkelt och gott recept på stekt ris tillagat i en airfryer. Det här receptet är perfekt till en snabb middag och kan anpassas med dina favoritgrönsaker och proteiner.
Servings 4 st.
Förberedelser 15 minuter
Tillagningstid 20 minuter
Total tid 35 minuter

Equipment

  • 1 Airfryer
  • 1 Skål
  • 1 Stekpanna

Ingredienser

  • ris kogte ikon5 dl kokt ris helst kalla
  • 2 dl Färska grönsaker ärter, morötter, majs
  • 2 st. ägg
  • soja sauce ikon2 msk sojasås
  • sesam olie ikon1 msk sesamolja
  • 1 msk solrosolja
  • 2 klyfta vitlök hackad
  • 1 st. lök hackad
  • Kyllinge bryst ikon200 g kycklingbröst valfritt
  • Salt og peper i salt og peber bøtter1 tsk salt och peppar
  • forårs løg ikon1 msk salladslök finhackad till garnering

Instruktioner

Förberedelse av ingredienser:

  • Koka ris så att du har 5 dl kokt ris och låt det svalna helt, gärna över natten.
  • Hacka 1 st. lök och 2 klyfta vitlök, skär 200 g kycklingbröst eller tofu i tärningar.
  • Förbered 2 dl Färska grönsaker.

Tillagning av kyckling

  • Värm 1 msk solrosolja i en stekpanna över medelvärme.
  • Tillsätt kycklingen och 1 tsk salt och peppar och stek tills den är gyllenbrun.
    Ställ åt sidan.

Förberedelse av ris:

  • Förvärm airfryern till 200°C.
    (Förprogrammera, eller låt den gå ett par minuter före tillagningen)
  • Blanda det kalla riset med 1 msk sesamolja och 2 msk sojasås i en stor skål.
  • Tillsätt de blandade grönsakerna, kycklingen eller tofun, vitlöken och löken. Rör om ordentligt.

Stekning i airfryern:

  • Placera risblandningen i airfryern i ett jämnt lager.
  • Airfry i 10-15 minuter, rör om halvvägs genom tillagningstiden för att se till att riset blir jämnt krispigt.
    Starta onlineköksuret här

Ägg:

  • Vispa ihop 2 st. ägg och stek dem i en stekpanna tills de stelnat. Skär dem i små bitar och blanda ner dem i den färdiga rätten.

Servering:

  • Lägg upp den färdiga rätten på tallrikar och garnera med 1 msk salladslök.

Nutrition

Kalorier: 552kcalKolhydrater: 107gProtein: 21gFett: 3gMättat fett: 1gFleromättat fett: 1gEnkelomättat fett: 1gTransfetter: 0.01gKolesterol: 34mgNatrium: 213mgKalium: 440mgFiber: 4gSocker: 0.2gVitamin A: 2559IUVitamin B1: 0.2mgVitamin B2: 0.2mgVitamin B3: 8mgVitamin B5: 2mgVitamin B6: 1mgVitamin B12: 0.1µgVitamin C: 6mgVitamin D: 0.1µgVitamin E: 0.3mgVitamin K: 1µgKalcium: 52mgJärn: 2mgMagnesium: 57mgFosfor: 281mgSelen: 35µgZink: 2mgNetto kolhydrater: 103g
Author: Morten Jensen
Calories: 552kcal
Cost: 85
Ret: Huvudrätt, Lunch, Tillbehör
Køkken: Asiatiskt
Søgeord: Ägg, Kyckling, ris
Holdbarhed: Förvaras övertäckt i kylskåp i upp till 1-2 dagar.
Genopvarmning: Värm upp igen i airfryern vid 170 °C i 5-7 minuter, tills köttet är genomvarmt.
Frysning: Kan frysas i upp till 3 månader; tina i kylskåp över natten före uppvärmning.
QR Code linking back to recipe