Kycklingbröst i airfryer
Ett snabbt och hälsosamt sätt att tillaga kycklingbröst, där airfryern ser till att köttet blir saftigt inuti och krispigt utanpå.
Utrustning
- 1 Airfryer
- 1 Köksvåg
- 1 Skärbräda
- 1 Kökskniv
- 1 Måttskedar
Ingredienser
400 g kycklingbröst
1 msk olivolja
1 tsk salt
½ tsk svartpeppar
1 tsk paprika
½ tsk vitlökspulver
Instruktioner
- Rensa 400 g kycklingbröst och torka av dem med hushållspapper.
- Blanda 1 msk olivolja, 1 tsk salt, ½ tsk svartpeppar, 1 tsk paprika och ½ tsk vitlökspulver i en liten skål.
- Gnid in kycklingbrösten i kryddblandningen så att de är väl täckta.
- Placera kycklingbrösten i airfryerns korg och se till att de inte rör vid varandra.
- Tillaga i airfryern vid 180°C i 18-20 minuter, eller tills kycklingen når en innertemperatur på 74°C.Starta onlineköksuret här
- Ta ut kycklingbrösten och låt dem vila i 5 minuter före servering.
Anteckning
Kontrollera kycklingens temperatur med en kötttermometer för att säkerställa att den är genomstekt och saftig.
Näringsinnehåll
Kalorier: 235kcalKolhydrater: 1gProtein: 43gFett: 6gMättat fett: 1gFleromättat fett: 1gEnkelomättat fett: 2gTransfetter: 0.03gKolesterol: 128mgNatrium: 426mgKalium: 758mgFiber: 0.3gSocker: 0.1gVitamin A: 308IUVitamin B1: 0.1mgVitamin B2: 0.2mgVitamin B3: 21mgVitamin B5: 3mgVitamin B6: 2mgVitamin B12: 0.4µgVitamin C: 2mgVitamin D: 0.2µgVitamin E: 1mgVitamin K: 2µgKalcium: 13mgJärn: 1mgMagnesium: 54mgFosfor: 423mgSelen: 64µgZink: 1mgNetto kolhydrater: 0.3g
