Chiagrøds Pandekager i Airfryer
Lækre og sunde pandekager lavet med chiagrød, tilberedt hurtigt og nemt i en airfryer. Perfekte til morgenmad eller som en sund snack.
Udstyr
- 1 Airfryer
- 1 Skål
- 1 Gaffel
- 1 Piskeris
- 1 spiseske
- 1 Spatel
- 1 Bagepapir Eller små airfryer forme
Ingredienser
1 dl chiagrød Se i artiklen
1 stk. æg
1 spsk ahornsirup
1 tsk vaniljeekstrakt
1 dl havregryn
1 tsk bagepulver
1 knsp. salt
1 stk. banan most
1 dl mælk valgfri type
1 spsk solsikkeolie til smøring
Sådan gør du
- Forvarm airfryeren til 180°C. (Forprogram, eller lad den køre et par minutter inden tilberedningen)
- I en skål blandes 1 dl chiagrød, 1 stk. æg, 1 spsk ahornsirup, og 1 tsk vaniljeekstrakt. Pisk godt sammen.
- Tilsæt 1 dl havregryn, 1 tsk bagepulver og 1 knsp. salt. Bland det godt.
- Tilsæt most 1 stk. banan og 1 dl mælk. Rør indtil dejen er jævn og uden klumper.
- Klip bagepapir i små firkanter, der passer til airfryerens kurv.
- Smør bagepapiret let med smør eller 1 spsk solsikkeolie.
- Placer små klatter dej på bagepapiret(ca. 2 spiseskefulde pr. pandekage).
- Bag pandekagerne i airfryeren i ca. 8-10 minutter, eller indtil de er gyldne og gennembagte.Start onlinekøkkenuret her
- Tag pandekagerne ud og lad dem køle lidt af, inden de serveres.
Noter
- Dejen kan justeres med mere mælk, hvis den virker for tyk.
- Server med frisk frugt, yoghurt, eller sirup efter ønske.
- Pandekagerne kan fryses og opvarmes senere i airfryeren.
Ernæring
Kalorier: 314kcalKulhydrater: 39gProtein: 11gFedt: 14gMættet fedt: 2gFlerumættet fedt: 9gEnkeltumættet fedt: 2gTransfedtsyrer: 0.05gKolesterol: 5mgNatrium: 241mgKalium: 309mgFiber: 15gSukker: 2gVitamin A: 74IUVitamin B1: 0.4mgVitamin B2: 0.2mgVitamin B3: 3mgVitamin B5: 1mgVitamin B6: 0.1mgVitamin B12: 0.2µgVitamin C: 1mgVitamin D: 0.4µgVitamin E: 0.4mgVitamin K: 1µgKalcium: 269mgJern: 4mgMagnesium: 162mgFosfor: 458mgSelen: 29µgZink: 3mgAlkohol: 0.1gNetto kulhydrater: 24g
