Kyllingebryst i Airfryer
En hurtig og sund måde at tilberede kyllingebryster på, hvor airfryeren sørger for at kødet bliver saftigt indeni og sprødt udenpå.
Udstyr
- 1 Airfryer
- 1 Køkkenvægt
- 1 Skærebræt
- 1 Køkkenkniv
- 1 Måleskeer
Ingredienser
400 g kyllingebryst
1 spsk olivenolie
1 tsk salt
½ tsk sort peber
1 tsk paprika
½ tsk hvidløgspulver
Sådan gør du
- Rens 400 g kyllingebryst og tør dem af med køkkenrulle.
- Bland 1 spsk olivenolie, 1 tsk salt, ½ tsk sort peber, 1 tsk paprika og ½ tsk hvidløgspulver i en lille skål.
- Gnid kyllingebrysterne ind i krydderiblandingen, så de er godt dækket.
- Placer kyllingebrysterne i airfryerens kurv, sørg for at de ikke rører hinanden.
- Tilbered i airfryeren ved 180°C i 18-20 minutter, eller indtil kyllingen når en intern temperatur på 74°C.Start onlinekøkkenuret her
- Tag kyllingebrysterne ud og lad dem hvile i 5 minutter før servering.
Noter
Tjek kyllingens temperatur med et kødtermometer for at sikre den er gennemstegt og saftig.
Ernæring
Kalorier: 235kcalKulhydrater: 1gProtein: 43gFedt: 6gMættet fedt: 1gFlerumættet fedt: 1gEnkeltumættet fedt: 2gTransfedtsyrer: 0.03gKolesterol: 128mgNatrium: 426mgKalium: 758mgFiber: 0.3gSukker: 0.1gVitamin A: 308IUVitamin B1: 0.1mgVitamin B2: 0.2mgVitamin B3: 21mgVitamin B5: 3mgVitamin B6: 2mgVitamin B12: 0.4µgVitamin C: 2mgVitamin D: 0.2µgVitamin E: 1mgVitamin K: 2µgKalcium: 13mgJern: 1mgMagnesium: 54mgFosfor: 423mgSelen: 64µgZink: 1mgNetto kulhydrater: 0.3g
