Kyllingelår i Airfryer
Kyllingelår i airfryer er en nem og hurtig opskrift, der giver sprøde og saftige kyllingelår på under 30 minutter. Perfekt til en sund og velsmagende hverdagsmiddag for hele familien.
Udstyr
- Airfryer
- Skærebræt
- Kniv
- Skål
- Tang
Ingredienser
4 stk kyllingelår
2 spsk olivenolie
1 tsk paprika
1 tsk hvidløgspulver
1 tsk løgpulver
1 tsk tørret timian
1 tsk tørret oregano
1 tsk salt
1 tsk sort peber
Sådan gør du
- Forvarm airfryeren til 180°C.(Forprogram, eller lad den køre et par minutter inden tilberedningen)
- Tør 4 stk kyllingelår med køkkenrulle og læg dem i en skål.
- Tilsæt 2 spsk olivenolie og alle krydderier i skålen. Vend kyllingelårene godt, så de er dækket jævnt af olie og krydderier.
- Læg kyllingelårene i airfryerens kurv i et enkelt lag.
- Tilbered kyllingelårene ved 180°C i 25-30 minutter, eller indtil de er gennemstegte og sprøde. Vend dem halvvejs gennem tilberedningen.Start onlinekøkken uret her
- Tag kyllingelårene ud af airfryeren og lad dem hvile i 5 minutter, inden de serveres.
Noter
-Du kan justere krydderierne efter smag.
-Serveres med en frisk salat eller ovnbagte kartofler.
-Serveres med en frisk salat eller ovnbagte kartofler.
Ernæring
Kalorier: 387kcalKulhydrater: 2gProtein: 24gFedt: 31gMættet fedt: 7gFlerumættet fedt: 6gEnkeltumættet fedt: 15gTransfedtsyrer: 0.1gKolesterol: 142mgNatrium: 694mgKalium: 338mgFiber: 1gSukker: 0.1gVitamin A: 394IUVitamin B1: 0.1mgVitamin B2: 0.2mgVitamin B3: 7mgVitamin B5: 2mgVitamin B6: 1mgVitamin B12: 1µgVitamin C: 1mgVitamin D: 0.1µgVitamin E: 2mgVitamin K: 12µgKalcium: 28mgJern: 2mgMagnesium: 33mgFosfor: 237mgSelen: 27µgZink: 2mgNetto kulhydrater: 2g
