Pierś z kurczaka w airfryerze
Szybki i zdrowy sposób na przyrządzenie piersi z kurczaka, w którym airfryer sprawia, że mięso pozostaje soczyste w środku i chrupiące na zewnątrz.
Sprzęt
- 1 Frytkownica beztłuszczowa
- 1 Waga kuchenna
- 1 Deska do krojenia
- 1 Nóż kuchenny
- 1 Łyżki miarowe
Składniki
400 g pierś z kurczaka
1 łyżka oliwa z oliwek
1 łyżeczka sól
½ łyżeczka czarny pieprz
1 łyżeczka papryka
½ łyżeczka czosnek w proszku
Instrukcje
- Opłucz 400 g pierś z kurczaka i osusz ręcznikiem papierowym.
- Wymieszaj 1 łyżka oliwa z oliwek, 1 łyżeczka sól, ½ łyżeczka czarny pieprz, 1 łyżeczka papryka i ½ łyżeczka czosnek w proszku w małej misce.
- Natrzyj piersi z kurczaka mieszanką przypraw, aby były dobrze pokryte.
- Włóż piersi z kurczaka do koszyka airfryera, uważając, aby się nie stykały.
- Piecz w airfryerze w temperaturze 180°C przez 18-20 minut lub do momentu, aż kurczak osiągnie temperaturę wewnętrzną 74°C.Uruchom tutaj internetowy minutnik kuchenny
- Wyjmij piersi z kurczaka i odstaw je na 5 minut przed podaniem.
Uwagi
Sprawdź temperaturę kurczaka termometrem do mięsa, aby upewnić się, że jest dobrze upieczony i soczysty.
Wartości odżywcze
Kalorie: 235kcalWęglowodany: 1gBiałko: 43gTłuszcz: 6gTłuszcze nasycone: 1gTłuszcze wielonienasycone: 1gTłuszcze jednonienasycone: 2gTłuszcze trans: 0.03gCholesterol: 128mgSód: 426mgPotas: 758mgBłonnik: 0.3gCukry: 0.1gWitamina A: 308IUVitamin B1: 0.1mgVitamin B2: 0.2mgVitamin B3: 21mgVitamin B5: 3mgVitamin B6: 2mgVitamin B12: 0.4µgWitamina C: 2mgVitamin D: 0.2µgVitamin E: 1mgVitamin K: 2µgWapń: 13mgŻelazo: 1mgMagnez: 54mgFosfor: 423mgSelen: 64µgCynk: 1mgWęglowodany netto: 0.3g
