Szacowany czas czytania: 3 minuty

Reklama: Strona wyświetla reklamy i zawiera linki reklamowe (linki afiliacyjne). Zobacz naszych reklamodawców tutaj.

Zalety ciasteczek owsianych

• 100% Naturalne Składniki: Ciesz się czystą dobrocią bananów, mąki owsianej i prawdziwej czekolady.
• Idealnie Przygotowane: Upieczone do perfekcji w airfryerze, te ciasteczka zyskują nieodpartą złocistą i lekko chrupiącą teksturę.
• Niska Kaloryczność: Mając tylko około 150-200 kalorii na porcję, te ciasteczka są świetnym wyborem dla osób szukających zdrowszej alternatywy dla tradycyjnych słodyczy.
• Szybki i Łatwy Przepis: Gotowe w niecałe 30 minut, te ciasteczka są idealnym rozwiązaniem na szybką przekąskę lub spontaniczny deser.
• Przyjazne Weganom: Ten przepis można łatwo dostosować do diety wegańskiej, używając wegańskich kawałków czekolady.

Te ciasteczka bananowo-owsiane z kawałkami czekolady to nie tylko rozkosz dla podniebienia, ale także uczta dla oczu. Są idealne jako popołudniowa przekąska albo, jak sam to robię, jako coś do zjedzenia po treningu, ponieważ są lekkie, a zarazem sycące. Wypróbuj je już dziś i przekonaj się, jak zdrowie i smak mogą iść w parze! 🍪✨

Polecam tę wyśmienitą filiżankę herbaty Earl Grey do naszych ciasteczek bananowo-owsianych

Jest coś niemal rytualnego w tym, by usiąść ze świeżo upieczonym ciasteczkiem i filiżanką parującej herbaty – a do tych miękkich, słodkich ciasteczek bananowo-owsianych z czekoladą Earl Grey jest moim zdaniem absolutnie najlepszym wyborem. Charakterystyczny aromat bergamotki podkreśla naturalną słodycz bananów i tworzy przepyszny kontrast z gorzką czekoladą, a taniny zawarte w herbacie oczyszczają podniebienie między kolejnymi kęsami. Z całego serca polecam FairTea Earl Grey Blue Flower w torebkach – elegancką i pachnącą herbatę Earl Grey z niebieskimi chabrami, która zamienia popołudnie w małą chwilę luksusu.

Ciasteczka bananowo-owsiane z kawałkami czekolady z airfryera

Morten Jensen

Odkryj zdrową przyjemność: bananowo-owsiane ciasteczka z kawałkami czekolady – idealne prosto z airfryera.

Oceń ten przepis

4.91 fra 10 głosów

Wydrukuj przepis Przypnij przepis Udostępnij na Facebooku

Dodaj przepis do ulubionych Już dodany

Zobacz swoje ulubione przepisy tutaj

Przewodnik gotowania

Trzymaja ekran włączony i podążaj za przepisem krok po kroku podczas gotowania.

Krok 1:

Zapobiegaj wyłączeniu ekranu podczas gotowania.

Utrzymuj mój ekran włączony Zatrzymaja tryb czuwania

Krok 2:

Uruchom przewodnik i podążaj za przepisem krok po kroku.

Uruchom przewodnik krok po kroku

Przygotowanie 8 minuty minut

Gotowanie 10 minuty minut

Czas odpoczynku 5 minuty minut

Łączny czas 23 minuty minut

Trwałość Przechowuj w szczelnym pojemniku w temperaturze pokojowej do 3 dni.

Można mrozić Można zamrozić na okres do 3 miesięcy; dobrze zapakuj i rozmroź w temperaturze pokojowej.

Podgrzewanie Podgrzej ciasteczka w airfryerze w temperaturze 150 °C przez 2-3 minuty lub podawaj w temperaturze pokojowej.

Danie Ciasta, Ciasteczka, Deser

Kuchnia Amerykańska

Dieta ,

Porcje 4 szt.

Kalorie 54

Ile kosztuje danie

Ceny mogą się różnić w zależności od miejsca zakupów.

Nasza szacunkowa cena opiera się na średnich cenach żywności na bieżący rok 2026.

Szacowana cena całego dania:

zł 10

Rozmiar Airfryera

Wszystkie nasze przepisy są testowane w Philips Airfryer 2000 Series NA230/00 – 6.2 L

Zobacz Philips Airfryer 2000 tutaj.

Czy przepis zmieści się w mojej Airfryer?

Jeśli nie jesteś pewien, zawsze możesz zmniejszyć o jedną porcję w przepisie lub kliknąć przycisk 0,5x.

Zapytaj również Kucharza AI

To proste! Wystarczy nacisnąć przycisk Zapytaj Kucharza AI, który widzisz na dole.

Przeczytaj nasz oficjalny przewodnik tutaj.

Polecany sprzęt

• 1 Frytkownica beztłuszczowa
• 1 Miska
• 1 Widelec
• 1 Skrobaczka do ciasta
• 1 Papier do pieczenia

Lista zakupów

Dodaj składniki do listy zakupówPrzejdź do listy zakupów

Składniki

0,5x1x2x

• ▢ 2 szt. banan (dojrzałe)
• ▢ 1 kubek mąka owsiana (możesz zrobić ją samodzielnie, miksując zwykłe płatki owsiane)
• ▢ ½ kubek kawałki gorzkiej czekolady
• ▢ ¼ łyżeczka proszek do pieczenia
• ▢ ¼ łyżeczka ekstrakt waniliowy
• ▢ 1 szczypta sól

Sposób przygotowania

• Rozgnieć banany:

  Zacznij od rozgniecenia dojrzałych bananów w misce.
• Wymieszaj składniki:

  Dodaj mąkę owsianą, proszek do pieczenia, ekstrakt waniliowy i szczyptę soli do rozgniecionych bananów. Wymieszaj, aż składniki się dobrze połączą.
• Dodaj czekoladę:

  Delikatnie wmieszaj kawałki czekolady do masy.
• Przygotuj airfryer:

  Umieść kawałek papieru do pieczenia na dnie kosza airfryera, aby ciasteczka się nie przykleiły.
• Formuj ciasteczka:

  Użyj łyżki lub dłoni, aby uformować małe ciasteczka z ciasta, i ułóż je w airfryerze. Zostaw odstępy między ciasteczkami, ponieważ podczas pieczenia trochę się rozszerzą.
• Pieczenie:

  Ustaw airfryer na 180°C i piecz ciasteczka przez 8-10 minut, aż będą złociste i lekko chrupiące na zewnątrz.
• Studzenie:

  Po upieczeniu pozostaw ciasteczka w airfryerze na 5 minut, zanim przełożysz je na kratkę do dalszego ostygnięcia.
• Podawanie:

  Podawaj ciepłe lub w temperaturze pokojowej.

Nasze notatki do przepisu

Airfryery różnią się mocą i wydajnością, więc obserwuj ciasteczka podczas pierwszej partii, aby w razie potrzeby dostosować czas.

Twoje notatki do przepisu

Kliknij tutaj! Aby dodać i zapisać własne notatki do tego przepisu.

Wartości odżywcze na porcję (Orientacyjne)

Wartość odżywcza

Ciasteczka bananowo-owsiane z kawałkami czekolady z airfryera

Ilość na porcję

Kalorie

54

% Dziennego zapotrzebowania*

Tłuszcz

 

0.3

g

0

%

Tłuszcze nasycone

 

0.1

g

1

%

Tłuszcze wielonienasycone

 

0.1

g

Tłuszcze jednonienasycone

 

0.04

g

Cholesterol

 

0.003

mg

0

%

Sód

 

18

mg

1

%

Potas

 

213

mg

6

%

Węglowodany

 

14

g

5

%

Błonnik

 

2

g

8

%

Cukry

 

7

g

8

%

Białko

 

1

g

2

%

Witamina A

 

38

IU

1

%

Vitamin B1

 

0.02

mg

1

%

Vitamin B2

 

0.04

mg

2

%

Vitamin B3

 

0.4

mg

2

%

Vitamin B5

 

0.2

mg

2

%

Vitamin B6

 

0.2

mg

10

%

Witamina C

 

5

mg

6

%

Vitamin E

 

0.1

mg

1

%

Vitamin K

 

0.3

µg

0

%

Wapń

 

3

mg

0

%

Żelazo

 

0.2

mg

1

%

Magnez

 

17

mg

4

%

Fosfor

 

14

mg

1

%

Selen

 

1

µg

1

%

Cynk

 

0.1

mg

1

%

Kofeina

 

0.1

mg

Alkohol

 

0.02

g

Węglowodany netto

 

12

g

* Procentowe wartości dzienne opierają się na diecie 2000 kalorii.

Ważne informacje o przydatności i wartościach odżywczych

Wartości odżywcze na porcję (orientacyjne): Obliczenia opierają się na danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA). Przydatność do spożycia (orientacyjna): Dane o przydatności do spożycia są dostarczane, w miarę możliwości, przez instytucje publiczne, w tym krajowe organy ds. żywności. Nasze informacje majaą zatem charakter wyłącznie orientacyjny, a Twoim obowiązkiem jest uzyskanie i obliczenie dokładnych informacji o przydatności i wartościach odżywczych dla wszystkich przepisów na airfryerkogebogen.dk

Søgeord Czekolada, Kawa popołudniowa, Przekąska, Przekąski

Łatwo udostępnij przepis innym:

Przez e-mail lub na Facebooku

Wyślij przepis e-mailem

Udostępnij przepis na Facebooku

Czy wypróbowałeś ten przepis z airfryera?Zostaw opinię o tym, jak wyszło danie, i podziel się własnymi wskazówkami. Możesz również zawsze zadawać pytania dotyczące przepisu z airfryera.

Otwórz przepis na telefonie

Zeskanuj kod QR telefonem i otrzymaja przepis bezpośrednio na komórkę podczas gotowania.

Autor

Airfryerkogebogen.dk

Morten Jensen

Zobacz wszystkie przepisy autora

Autor książki kucharskiej Airfryer

Ostatnie wpisy

Tarta brokułowa z airfryera – kremowe nadzienie i zapieczony ser w 30 minut

Focaccia ziemniaczana z airfryera – chrupiący włoski chleb z rozmarynem i solą morską

Homar Thermidor w airfryerze – kremowy francuski klasyk z chrupiącą serową skorupką

Zapiekanka z rdzawca w air fryerze – kremowa zapiekanka rybna z porem i kalafiorem

Batoniki musli z airfryera

Morten har udgivet mere end 300 airfryer opskrifter indenfor alle måltider.